日記提問產生器。

抽一個提問

一天的結束做一個決定每週回顧生活中的好事身邊的人

今天有什麼事還在你腦袋裡轉個不停？

用寫的回答，或連續說三分鐘不要停。

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全部 40 個日記提問

比較喜歡自己翻？這裡是產生器裡的每一個日記提問，依主題分組，紙本日記、手機記事本或錄音都適用。

一天的結束

• 今天有什麼事還在你腦袋裡轉個不停？
• 今天哪件事比你預期的還要耗神？
• 今天是誰或什麼讓這一天好了一點？
• 今天有什麼小小的勝利，再小都算？
• 有什麼事可以等到明天再處理？
• 如果今天有個標題，會是什麼？
• 今天你需要卻沒得到的是什麼？
• 今天你很慶幸自己做了什麼？

做一個決定

• 如果你其實已經知道答案，那會是什麼？
• 你害怕會發生什麼？它真正發生的機率有多高？
• 未來的你會感謝你做什麼選擇？
• 如果朋友處在和你一模一樣的處境，你會對他說什麼？
• 你暗自希望有人勸你放棄哪個選項？
• 用一句話說，這件事裡最重要的是什麼？
• 這星期你能踏出的最小下一步是什麼？
• 如果沒有任何人會知道，你會怎麼選？

每週回顧

• 這星期有什麼比預期還順利？
• 什麼消耗了你，什麼又給了你能量？
• 下星期你想換個方式做的一件事是什麼？
• 這星期什麼時候最像你自己？
• 你一直拖著沒做的是什麼？為什麼？
• 下星期你想主動聯絡誰？
• 這星期你對自己有什麼新的認識？
• 這星期你怎麼照顧自己？

生活中的好事

• 有什麼事讓你有點期待，就算只有一點點？
• 描述這星期一個你很樂意重播的時刻。
• 你現在感謝誰？為什麼？
• 有什麼事你現在做得比一年前更好？
• 有什麼小小的慰藉，讓你慶幸它存在？
• 最近有什麼讓你笑出來？
• 有什麼正在順利進行、你卻已經不再注意到的事？
• 你希望日子裡多一點什麼？

身邊的人

• 你最近一直想到誰？你會想對他說什麼？
• 有沒有一場你一直在逃避的對話？是什麼讓它這麼難？
• 和誰在一起時，你可以輕鬆做自己？
• 你在哪裡需要更清楚的界線？
• 你希望現在有人能理解你的哪一點？
• 這星期誰可能需要你關心一下？
• 你想多花心思經營哪一段關係？
• 最近誰讓你有了意想不到的好印象？

日記怎麼寫：回答一個提問的方法

1. 選一個提問。一題就夠了。如果沒感覺，就換一題。
2. 連續寫三分鐘。不要停下來修改。如果寫不下去，就把問題再寫一次。
3. 用一句話收尾。「我想記住的是……」

不一定要用寫的。把提問說出來，對著錄音或只是對著空房間說，往往更快、也不需要修飾，反而更容易說出真正想說的話。

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• 睡前日記提問：回顧一天、說出感受，在睡前把明天的事先放下。