Preguntas para escribir en un diario.

Elige una pregunta

Final del díaUna decisiónRepaso semanalCosas buenasLas personas de tu vida

¿Qué sigue dándote vueltas en la cabeza de hoy?

Respóndela por escrito, o en voz alta durante tres minutos sin parar.

Otra preguntaCopiar

Las 40 preguntas para escribir en un diario

¿Prefieres verlas todas? Aquí tienes cada pregunta del generador, agrupada por tema. Sirven para un diario en papel, una app de notas o una nota de voz.

Final del día

• ¿Qué sigue dándote vueltas en la cabeza de hoy?
• ¿Qué te gastó más energía de la que esperabas?
• ¿Quién o qué hizo que hoy fuera un poco mejor?
• ¿Cuál es un pequeño logro de hoy, aunque sea mínimo?
• ¿Qué puede esperar a mañana?
• Si el día de hoy tuviera título, ¿cuál sería?
• ¿Qué necesitabas hoy y no tuviste?
• ¿Qué te alegra haber hecho hoy?

Una decisión

• Si ya supieras la respuesta, ¿cuál sería?
• ¿Qué temes que pase y qué probabilidad hay de verdad?
• ¿Qué te agradecería tu yo del futuro?
• ¿Qué le dirías a una amistad que estuviera exactamente en tu lugar?
• ¿Qué opción esperas que alguien te quite de la cabeza?
• ¿Qué es lo más importante aquí, en una frase?
• ¿Cuál es el paso más pequeño que podrías dar esta semana?
• ¿Qué elegirías si nadie más fuera a saberlo nunca?

Repaso semanal

• ¿Qué salió mejor de lo que esperabas esta semana?
• ¿Qué te agotó y qué te dio energía?
• ¿Qué quieres hacer distinto la semana que viene?
• ¿Cuándo te sentiste más tú esta semana?
• ¿Qué has ido posponiendo y por qué?
• ¿Con quién quieres ponerte en contacto la semana que viene?
• ¿Qué aprendiste sobre ti esta semana?
• ¿Cómo te cuidaste esta semana?

Cosas buenas

• ¿Qué te hace ilusión, aunque sea un poco?
• Describe un momento de esta semana que volverías a vivir con gusto.
• ¿A quién le agradeces algo ahora mismo y por qué?
• ¿En qué eres mejor que hace un año?
• ¿Qué pequeño consuelo te alegra que exista?
• ¿Qué te hizo reír hace poco?
• ¿Qué está saliendo bien y has dejado de notarlo?
• ¿Qué te gustaría tener más en tus días?

Las personas de tu vida

• ¿En quién has pensado últimamente y qué le dirías?
• ¿Hay una conversación que sigues evitando? ¿Qué la hace difícil?
• ¿Con quién te resulta fácil ser tú?
• ¿Dónde necesitas un límite más claro?
• ¿Qué te gustaría que alguien entendiera de ti ahora mismo?
• ¿A quién le vendría bien que le preguntaras qué tal esta semana?
• ¿En qué relación quieres invertir más?
• ¿Cuándo te sorprendió alguien para bien hace poco?

Cómo responder una pregunta de diario

1. Elige una pregunta. Con una basta. Si no te dice nada, pide otra.
2. Sigue durante tres minutos. No te pares a corregir. Si te quedas en blanco, repite la pregunta.
3. Termina con una frase. “Lo que quiero recordar es…”

No tienes por qué escribir. Responder en voz alta, a una nota de voz o simplemente a la habitación, suele ser más rápido y menos pulido, y eso hace más fácil decir lo que de verdad piensas.

Más preguntas para tu diario

¿Buscas un tipo de pregunta concreto? Cada una de estas listas tiene 40 preguntas y un PDF gratis para imprimir.

• Diario de gratitud: cosas pequeñas, personas, tú, días difíciles y lo que viene.
• Preguntas para tu diario por la noche: repasa el día, nombra una emoción y deja aparcado el mañana antes de dormir.