질문 받기
글로 답해도 좋고, 3분 동안 멈추지 말고 소리 내어 말해도 좋아요.
저널링 질문 40개 전체 모음
둘러보는 게 더 좋다면, 생성기에 있는 모든 저널링 질문을 주제별로 모아 두었어요. 종이 노트, 메모 앱, 음성 메모 어디에든 쓸 수 있어요.
하루의 끝
- 오늘 일 중에 아직 머릿속을 맴도는 건 뭔가요?
- 생각보다 에너지가 많이 든 일은 뭐였나요?
- 오늘을 조금 더 낫게 만든 사람이나 일은 뭐였나요?
- 아주 작더라도 오늘 해낸 일 하나는 뭔가요?
- 내일로 미뤄도 되는 일은 뭔가요?
- 오늘 하루에 제목을 붙인다면 뭐라고 할까요?
- 오늘 필요했는데 얻지 못한 건 뭐였나요?
- 오늘 하길 잘했다 싶은 일은 뭔가요?
고민 중인 결정
- 사실 답을 이미 알고 있다면, 그 답은 뭘까요?
- 무슨 일이 일어날까 봐 두려운가요? 그 일이 실제로 일어날 가능성은 얼마나 될까요?
- 미래의 내가 고마워할 선택은 뭘까요?
- 친구가 나와 똑같은 상황이라면 뭐라고 말해 줄까요?
- 누군가 말려 주길 바라는 선택지는 어느 쪽인가요?
- 여기서 가장 중요한 건 뭔가요? 한 문장으로 말해 보세요.
- 이번 주에 할 수 있는 가장 작은 다음 걸음은 뭔가요?
- 아무도 모른다면 어느 쪽을 고르겠어요?
주간 점검
- 이번 주에 생각보다 잘된 일은 뭔가요?
- 나를 지치게 한 것과 힘을 준 것은 각각 뭐였나요?
- 다음 주에 다르게 해 보고 싶은 것 하나는 뭔가요?
- 이번 주 언제 가장 나다웠나요?
- 계속 미뤄 둔 일은 뭐였고, 왜 그랬을까요?
- 다음 주에 연락하고 싶은 사람은 누구인가요?
- 이번 주에 나에 대해 새로 알게 된 건 뭔가요?
- 이번 주에 나를 어떻게 돌봤나요?
좋은 일
- 조금이라도 기대되는 일은 뭔가요?
- 이번 주에 몇 번이고 다시 떠올리고 싶은 순간을 묘사해 보세요.
- 지금 고마운 사람은 누구이고, 왜 그런가요?
- 1년 전보다 더 잘하게 된 건 뭔가요?
- 있어서 다행인 작은 위안은 뭔가요?
- 최근에 나를 웃게 한 건 뭐였나요?
- 잘되고 있는데 어느새 당연해져 버린 건 뭔가요?
- 하루에 더 자주 있었으면 하는 건 뭔가요?
내 곁의 사람들
- 요즘 자주 떠오르는 사람은 누구이고, 그 사람에게 뭐라고 말하고 싶나요?
- 계속 피하고 있는 대화가 있나요? 왜 그 대화가 어렵게 느껴지나요?
- 함께 있으면 편하게 나다울 수 있는 사람은 누구인가요?
- 어떤 관계에서 선을 더 분명히 그어야 할까요?
- 지금 누군가 나에 대해 알아줬으면 하는 건 뭔가요?
- 이번 주에 내가 안부를 물어야 할 사람은 누구일까요?
- 더 공들이고 싶은 관계는 무엇인가요?
- 최근에 누군가에게 기분 좋게 놀란 적이 있나요?
저널링 방법: 질문에 답하는 법
- 질문 하나만 고르세요. 하나면 충분해요. 와닿지 않으면 새 질문을 받으세요.
- 3분 동안 멈추지 말고 이어 가세요. 멈춰서 고치지 마세요. 막히면 질문을 다시 되뇌어 보세요.
- 한 줄로 마무리하세요. “기억하고 싶은 건…”
꼭 글로 쓰지 않아도 돼요. 음성 메모에 대고, 아니면 그냥 혼잣말로 답해 보세요. 글보다 빠르고 덜 다듬게 돼서, 정말 하고 싶은 말이 더 쉽게 나와요. 습관으로 만드는 법은 말로 하는 저널링 가이드(영문)에서 볼 수 있어요.
저널링 질문 더 보기
특정 주제의 질문을 찾고 있나요? 아래 페이지에는 각각 질문 40개와 무료 인쇄용 PDF가 있어요.
저널링이 처음인가요? 글쓰기를 좋아하지 않는 사람을 위해 쓴 저널링 시작하는 법(영문)부터 읽어 보세요.
저널링은 도움이 되는 습관일 수 있지만 치료는 아니에요. 힘든 감정이 계속 떠오른다면 믿을 수 있는 사람이나 전문가와 이야기해 보세요. 안전 안내 페이지(영문)도 참고하세요.