Bir soru çek
Günlük yazma sorularının tamamı (40 soru)
Kendin göz atmak mı istersin? Araçtaki tüm sorular konularına göre burada. Defterde, not uygulamasında ya da bir ses kaydında kullanabilirsin.
Günün sonu
- Bugünden kalan, hâlâ kafanda dönen ne var?
- Bugün enerjini beklediğinden fazla ne aldı?
- Bugünü biraz daha iyi yapan kim ya da ne oldu?
- Minicik de olsa bugünün küçük bir kazancı ne?
- Hangi iş yarına kalabilir?
- Bugünün bir başlığı olsaydı ne olurdu?
- Bugün neye ihtiyacın vardı da alamadın?
- Bugün “iyi ki yapmışım” dediğin şey ne?
Bir karar
- Cevabı aslında biliyor olsaydın, ne olurdu?
- Ne olmasından korkuyorsun ve bunun olma ihtimali gerçekte ne kadar?
- İleride hangi seçim için kendine teşekkür ederdin?
- Tam senin durumundaki bir arkadaşına ne söylerdin?
- Biri seni hangi seçenekten vazgeçirse rahatlardın?
- Tek cümleyle, burada en önemli şey ne?
- Bu hafta atabileceğin en küçük adım ne?
- Kimse asla bilmeyecek olsa neyi seçerdin?
Haftalık değerlendirme
- Bu hafta ne beklediğinden iyi geçti?
- Seni ne yordu, ne enerji verdi?
- Gelecek hafta farklı yapmak istediğin bir şey ne?
- Bu hafta kendini en çok ne zaman kendin gibi hissettin?
- Neyi sürekli erteledin ve neden?
- Gelecek hafta kimi aramak ya da kime yazmak istiyorsun?
- Bu hafta kendinle ilgili ne öğrendin?
- Bu hafta kendine nasıl iyi baktın?
Güzel şeyler
- Küçük de olsa dört gözle beklediğin bir şey ne?
- Bu haftadan, seve seve yeniden yaşayacağın bir anı anlat.
- Şu an kime minnettarsın, neden?
- Bir yıl öncesine göre neyde daha iyisin?
- “İyi ki var” dediğin küçük bir keyif ne?
- Son zamanlarda seni ne güldürdü?
- Yolunda giden ama artık fark etmediğin ne var?
- Günlerinde neyin daha çok olmasını isterdin?
Hayatındaki insanlar
- Son zamanlarda kimi düşünüyorsun, ona ne söylemek isterdin?
- Sürekli kaçtığın bir konuşma var mı? Onu zorlaştıran ne?
- Yanında rahatça kendin olabildiğin kişi kim?
- Nerede daha net bir sınır koyman gerekiyor?
- Şu an birinin senin hakkında neyi anlamasını isterdin?
- Bu hafta kim senden bir hâl hatır bekliyor olabilir?
- Daha çok emek vermek istediğin ilişki hangisi?
- Son zamanlarda seni güzel bir şekilde şaşırtan kim oldu?
Bir soruya nasıl cevap verilir?
- Tek bir soru seç. Bir tane yeter. Sana bir şey ifade etmiyorsa yenisini al.
- Üç dakika durmadan devam et. Düzeltmek için ara verme. Tıkanırsan soruyu yeniden oku.
- Tek bir cümleyle bitir. “Hatırlamak istediğim şey şu: …”
Yazmak zorunda değilsin. Soruyu sesli cevaplamak, bir ses kaydına ya da boş bir odaya konuşmak çoğu zaman daha hızlıdır ve daha az özen ister. Bu da aklındakini olduğu gibi söylemeni kolaylaştırır.
Daha fazla günlük yazma sorusu
Belirli türde sorular mı arıyorsun? İkisinde de 40 soru ve ücretsiz, yazdırılabilir bir PDF var.
- Şükran günlüğü soruları: küçük şeyler, insanlar, kendin, zor günler ve ileriye bakmak.
- Akşam günlüğü soruları: yatmadan önce güne dönüp bakmak, bir duyguya ad koymak ve yarını kâğıda dökmek.
Günlük tutmaya yeni mi başlıyorsun? Günlük tutmaya nasıl başlanır rehberimiz (İngilizce) hem yeni başlayanlara hem de yazmayı sevmeyenlere göre.
Günlük yazmak faydalı bir alışkanlık olabilir ama tedavi değildir. Zor duygular tekrar tekrar geliyorsa güvendiğin biriyle ya da bir uzmanla konuşmayı düşün. Güvenlik sayfamıza (İngilizce) göz at.